Постижение школьной науки требует от детей много сил и умственного напряжения. Одновременно с освоением школьных программ ребенок растет и развивается. Для всего этого необходимо здоровое питание школьников.

Очень часто бывает плохой аппетит у ребенка. Это может быть связано с переутомляемостью в школе. Перегрузки на секциях и кружках также могут влиять на поведение ребенка. Очень Важно поддерживать его. И самое главное это составить правильный сбалансированный рацион питания. А также проговорить с ребенком правила здорового питания. В интернете да и в книжных магазинах на эту тему огромное количество полезной и не очень информации. Мы постарались собрать все ключевые моменты внутри этой статьи.

Советы правильного питания для школьников

Диетологи считают, что школьник должен есть четыре раза в день. И каждый раз в меню должно быть горячее блюдо. Для молодого организма необходимы кисломолочные продукты – источники кальция, белка и витаминов. Рыбные блюда хорошо восполняют дефицит фосфора. На гарнир лучше всего подойдут тушеная либо вареная капуста, бобы, морковь, свекла и горох. В один день ребенок должен выпивать примерно один литр жидкости. И это должны быть соки из овощей и фруктов, а не газировка.

Основные правила здорового питания для школьников

На завтрак школьник должен обязательно получать на обед хлебобулочные изделия, каши, овощи и другие продукты, которые содержат клетчатку и пектин. Еще один компонент пищи – это жиры. Именно они помогают детскому организму вырабатывать необходимую энергию. Белки – это строительный материал для органов и тканей ребенка. Белки содержат азот, поэтому они незаменимы. Лучше детям потреблять побольше молочного белка, поэтому в детском питании обязательно присутствие молока и молочных продуктов.

Помните что чем лучше здоровое питание школьников, тем лучше он себя чувствует и тем самым лучше учится.