Наверное, все мамы помнят, какое трепетное чувство возникает в душе при взгляде на новорождённого ребёнка. Оно ни с чем не может сравниться – это чувство внутренней гордости и ответственности за то, что женщина способна дать жизнь маленькому человечку. Вы стали мамой – и этим всё сказано! Позабудьте о покое и собственных удовольствиях. Все свои мысли и действия теперь направьте на то, чтобы малыш рос здоровым, был сыт и доволен. но о себе тоже надо заботиться. И вот диета для кормящих мам для похудения тоже существует. А нужна ли она?
Вот небольшие советы будущим мамам и тем кто уже ее стал. Должна ли женщина во время лактации придерживаться диеты? Все педиатры утверждают – ни в коем случае! Женский организм после беременности нуждается в восполнении энергетических затрат. Тем более, что для установления лактации потребность в основных компонентах питания возрастёт в несколько раз. Простыми словами, кушает мама плохо – её организм даёт мало молока, самого ценного продукта для младенца. Возможно, это прозвучит грубо, но только методом естество испытания вы сможете установить, насколько восприимчив ребёнок к тому, какой ваш рацион.
Не делайте трагедию из того, что ваше тело изменилось. Это всё проходящее. Наверняка, вам не терпится продефилировать в своих любимых «до беременных» джинсах. Бесспорно, вы поражены формами красавиц из проекта «Дом-2» и готовы просто сегодня же, сейчас же стать на путь превращения из раздобревшей мамаши в хрупкую Дюймовочку. Подумайте, что самое главное для малыша и для вас на данном этапе? Конечно, максимально сбалансированная система питания. Поймите, диета Инны Воловичевой – доступна, действенна, но всё-таки она подождёт. Вы обязательно сможете воспользоваться ею позже.
Есть продукты, обязательные в рационе каждой кормящей мамы. Назовём их:
Абсолютно противопоказан алкоголь. Можно ограничить употребление некоторых продуктов или исключить их из своего рациона полностью. Например, не стоит кушать много цитрусовых, клубники, морепродуктов. В принципе, вы можете кушать понемногу всё, что ели во время беременности и до неё, если от этих продуктов вы не испытывали проблем со здоровьем. Но будьте внимательны к малейшим изменениям со стороны здоровья вашего малыша.
Что касается физических нагрузок – их вам будет хватать с головой. Ведь нужно будет много носить ребёнка на руках и укачивать перед сном, делать с ним комплекс развивающих упражнений и массажа или же заносить в подъезд после прогулки коляску. Не лишним будет разработать для себя комплекс несложных физических упражнений. От этого будет несомненная польза.
Выбирая между самыми разнообразными решениями жилищной проблемы, вы останавливаетесь на собственном доме. Но даже тут…
Когда человечество не знало ультразвуковой диагностики, томографии и многих других современных способов диагностики, то, безусловно,…
Одним из самых ценных молочных продуктов считается творог. Ребенок знакомится с этим продуктом уже в…
Это обычная зарядка для глаз, которую нужно проводить, однако, в нестандартных условиях, а именно:- в…
Photo Credit Thinkstock На взаимосвязь между полом и когнитивным функционированием влияют возраст (разница в выпуске…
Решение о том, когда впервые вывести ребенка на свежий воздух актуальная тема для молодых родителей.Информация,…