Диета для кормящих мам для похудения

Диета для кормящих мам для похудения

Советы родителям

Наверное, все мамы помнят, какое трепетное чувство возникает в душе при взгляде на новорождённого ребёнка. Оно ни с чем не может сравниться – это чувство внутренней гордости и ответственности за то, что женщина способна дать жизнь маленькому человечку. Вы стали мамой – и этим всё сказано! Позабудьте о покое и собственных удовольствиях. Все свои мысли и действия теперь направьте на то, чтобы малыш рос здоровым, был сыт и доволен. но о себе тоже надо заботиться. И вот диета для кормящих мам для похудения тоже существует. А нужна ли она?

Вот небольшие советы будущим мамам и тем кто уже ее стал. Должна ли женщина во время лактации придерживаться диеты? Все педиатры утверждают – ни в коем случае! Женский организм после беременности нуждается в восполнении энергетических затрат. Тем более, что для установления лактации потребность в основных компонентах питания возрастёт в несколько раз. Простыми словами, кушает мама плохо – её организм даёт мало молока, самого ценного продукта для младенца. Возможно, это прозвучит грубо, но только методом естество испытания вы сможете установить, насколько восприимчив ребёнок к тому, какой ваш рацион.

Не делайте трагедию из того, что ваше тело изменилось. Это всё проходящее. Наверняка, вам не терпится продефилировать в своих любимых «до беременных» джинсах. Бесспорно, вы поражены формами красавиц из проекта «Дом-2» и готовы просто сегодня же, сейчас же стать на путь превращения из раздобревшей мамаши в хрупкую Дюймовочку. Подумайте, что самое главное для малыша и для вас на данном этапе? Конечно, максимально сбалансированная система питания. Поймите, диета Инны Воловичевой – доступна, действенна, но всё-таки она подождёт. Вы обязательно сможете воспользоваться ею позже.

Диета для кормящих мам для похудения
Диета для кормящих мам для похудения

Список продуктов для кормящей мамы

Есть продукты, обязательные в рационе каждой кормящей мамы. Назовём их:

  • мясные – предпочтительнее нежирные и диетические сорта мяса (говядина, свинина, кролик, птица),
  • молочные и кисломолочные (молоко, творог, нежирный сыр, кефир, простокваша),
  • растительные масла,
  • крупы и хлебобулочные изделия в ограниченном количестве,
  • овощи и фрукты (очень полезны сухофрукты),
  • из напитков – некрепкие чаи, травяные отвары, компоты, морсы.

Абсолютно противопоказан алкоголь. Можно ограничить употребление некоторых продуктов или исключить их из своего рациона полностью. Например, не стоит кушать много цитрусовых, клубники, морепродуктов. В принципе, вы можете кушать понемногу всё, что ели во время беременности и до неё, если от этих продуктов вы не испытывали проблем со здоровьем. Но будьте внимательны к малейшим изменениям со стороны здоровья вашего малыша.

Что касается физических нагрузок – их вам будет хватать с головой. Ведь нужно будет много носить ребёнка на руках и укачивать перед сном, делать с ним комплекс развивающих упражнений и массажа или же заносить в подъезд после прогулки коляску. Не лишним будет разработать для себя комплекс несложных физических упражнений. От этого будет несомненная польза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.